如果您正在陪伴家人，无论是伴侣还是孩子，那么还是立刻放下手机，专心地陪他／她吧，哪怕只是和孩子玩一会儿游戏，哪怕只是和伴侣一起漫无目的地聊天。等一个人的时候再看这篇文章也不迟。
很多时候，手机并不能给我们带来快乐，我忘带手机了这个短短两分钟的视频告诉你，我们的欢乐是如何被手机给糟蹋了。运动时，吃饭时，聊天时，庆祝时，从起床到入睡，无论何时何地，手机无孔不入。我们让它代替我们的眼睛去看，代替我们的耳朵去听，甚至让它代替我们的大脑去记忆。
我们似乎可以一心二用，在一些时候的确是这样子的，我们可以在跑步时听音乐，可以在刷碗时聊天，可以在洗澡时想事情，这些都可以帮我们更有效率地利用时间，因为跑步刷碗洗澡都已经变成了我们的肌肉记忆，我们不需要思考如何去做出下一个动作，我们的注意力可以完全放在另外一件事情上。
然而，这给我们一种错觉，我们可以在所有事情上一心二用。我们可以一边看手机新闻一边听伴侣说话，可以一边玩手机游戏一边陪伴父母，反正我的身体是在这里的，而至于心思嘛，可能正在关注林丹出轨呢，也可能正在游戏里打怪呢。
这样子的一心二用，让效率变得极度低下，时间流逝，脑子里什么也没有留下，你不记得伴侣说了些什么，你也不会记得手机新闻上说了些什么。因为我们的记忆有两部分，工作记忆和长期记忆。工作记忆是短时记忆，就像一小块不完整的黑板，随时写上东西，又随时被新的东西覆盖，只有当工作记忆被转化为长期记忆时，我们才能够记住。专注，能让我们动用我们的所有的感官去感受，去理解，这样子能更享受其中。无论是阅读，是聊天，还是玩耍，专注地去做，可以极大地提高活动的质量。
质量常常被我们忽略。“因为要做的事情太多了，时间总是不够用，所以我才要挤时间在手机上玩游戏，在手机上看新闻，我要让我的脑子和眼睛一刻都不闲着，只要做过了这些事情，我就能减少一些焦虑。”不少人都会这样想，很自然地地追着时间跑，却忽视了时间的质量，结果更加焦虑。
TED上有这样一个关于幸福的视频，《哈佛持续76年跟踪700人一生：什么样的人最幸福？》研究表明，良好的人际关系让人更加快乐健康。具体来说有三点：
- 第一，社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞有害健康。
- 第二，关系的质量高于数量。
- 第三，幸福的婚姻能保护我们的大脑，连记忆力都不容易衰退。
所以说幸福的生活不在于你身边有没有伴侣，而在于你的婚姻里是否有爱;不在于你有多少酒肉朋友，而在于你有多少真正值得托付的朋友。
若要提高这些关系的质量，就应该为此专注地投入更多的精力，是专注地投入，而不是三心二意。
生活总得有快有慢才好，对于工作中的任务，要想方设法提高效率，而与家人共度的闲暇时光，尤其应该慢慢享受。
把目光从手机屏幕上移到对方的眼睛上，或许是共度美好时光的第一步。