我从今年1月1号开始写日记，截至昨天一天不落地写了337天。一天300字左右，写了差不多10万字了。对于有类似经历的人来说，这可能是小菜一碟，但是对我来说，却是很不一样的体验。我从来没想过能一天不落地写下来，因为过去全是失败的经历。现在手边还有一本13年的日记本，翻看一下，发现轨迹大概是这样的：

最初一周七篇，接下来一周一篇，再后来一月一篇。

过一段时间突然心血来潮又提笔，结果只是把上面这个“日记->周记->月记->季度记”的过程再重复一遍，就这样，一个本从13年写到15年。

相信不少人都有和我类似的经历，只是主题不一样，可能是写日记，也可能是跑步，可能是读书，也可能是减肥。对于很多人，最不缺的大概就是半途而废的经历了。

一.我的方法

在说写日记给我带来的收获之前，我先说说我是怎么做到的。

1.读库日记本

15年底买了两套读库的日记本，老婆用的是「日课」，我用的是「日禅」。买的时候觉得贵，拿到实物后，在手里抚摸、翻看，觉得本子真美，乃至于一开始，根本不舍得在上面写字。

因为是一日一课，如果某一天不写，那么那一页就是空白。因为不愿意留空白，就得写下去。就像玩超级玛丽，要是一排金币中落下一个没吃到，心里就会很不舒服。

日记本的大小，和我张开的手掌差不多，一页能写三百字左右，十五分钟就能写完，没有负担。想多写？对不起，空间不够。这样可以很好地避免初期用力过猛，如果一开始就写个千字文，可能很快就放弃了。就像跑步，一开始就每天5公里，跑一周可能就放弃了，反倒是每天一公里更容易坚持下去。

因为是一日一课，所以这不只是一个本子，还是一本可以阅读的书。「日课」每天有一段民国老课本的课文，「日禅」每天一个禅宗的小故事，图文并茂。哪怕只是翻看一下都觉得很有趣。另外还有「日趣」和「日诵」系列，17年我买的是这两套。

2.两人一块写

要想走得快，就一个人走；要想走得远，就一起走。 过去我都是一个人写，没写几篇就撂下了，以至于日记变成季度记；今年是和老婆一块儿写，一天不落，一起走就是走得远。人嘛，总有懒惰的时候，总有忘记的时候，但是两个人一起，就能在懒惰时互相监督，在忘记时互相提醒。

一块写，是在主动创造更有意思的共处时光。除了一起吃饭、睡觉、追剧、运动、逛街，一起写日记也是很好的共同活动。同一张书桌，于是互称同桌，有时候画条三八线；有时候胳膊一挡脑袋一埋，遮住本子，假装学校里“小气的好学生”，调侃一番。写日记时仿佛回到了青葱的校园时光，生活因此多了许多乐趣。

3.固定时间地点写

我们在书房的书桌上写，日记本就在手边书架最近的一格里，笔筒就在书桌上。纸和笔触手可及，开始“在本上写字”这个动作，就变得简单得不能再简单。书桌不大，但是放的东西很少。一个笔记本电脑，一盒纸抽，一个笔筒，一个迷你垃圾桶。没有杂物，干净利落。在这样的环境下，打开日记本写字，就像走在绿色的旷野中轻轻地哼唱，是一件很舒服享受的事情。

我们在睡前写日记。因为白天的忙碌已经结束了，回顾今天的人和事是一件很容易的事情，所以不会存在没什么可写的问题。另外，也是因为共同时间不太好找，而睡前这段共同的时间一定是有的，于是在一段时间后，想到睡觉就条件反射似地想到要写日记，不至于忘记。

二.我的意外收获

写日记能带来很多快乐。比如倾诉的快乐，我们可以一股脑把喜怒哀乐都写进去；比如对抗坏记性的快乐，通过记录就是给自己建立了一个小小的个人历史博物馆。但是，我要说的不只是这些，它还给我带来了一些别的东西。

1.了解真相

人通常都容易过度自信，但是不遇到事，还真不见得能真切地体会到这一点。

我曾觉得自己的沟通水平还不差，至少在平均水平之上。其实我根本不知道平均水平是怎样的。写日记是在和自己沟通，写了才发现，要把一件事想清楚，简洁明了地写出来，对我而言是一件多么困难的事。经常出现提笔写了一半发现句子不通顺，根本写不下去了，或者主语不对只好换成被动语态才能将就写下去的窘态；经常主次不分，明明今天有三件事想要写，写了半页纸才发现，竟然第一件事还没写完；经常写完一读，发现写的什么垃圾玩意，流水账都写不好；至于提笔忘字的情况就更多了。除了在日记本上写，我还会在印象笔记上用讯飞语音输入法记录一些想法，很快发现自己很少说出一个简洁准确具体的句子，大多是拖沓模糊又残缺不全的只言片语。

从你给别人发的微信语音中，找一段比较长的语音，长按选“转文字”读一下，看自己是否有同样的问题。

另外，我认识到自己的记忆力真的很差，如果不记录，一年过去后，人去楼空，什么也不会留下。有些时候情况特殊，当天没有写日记，第二天再补的时候，常常需要想半天才能抓到一根记忆的稻草，想起来昨天到底是怎么度过的。我惊讶于遗忘之快，更深知好记性不如烂笔头。

最初，发现这些弱点让我感觉很不爽，但是逐渐意识到这是好事，因为这才是真相，是铁一般的事实。只有发现了，才能有针对的进行改善，才能离开那个“平均水平以上的”世界，那个自以为是的世界，那个虚幻的世界。

有些真相甚至令人恐惧，假如自己已经身患绝症，那么是知道好呢，还是不知道好呢？我觉得知道更好，只有知道这个真相，我们才能更好地去应对。（想起电影《遗愿清单》里那两个癌症末期的老头一起度过的欢乐时光。）

2.蝴蝶效应

因为写日记，我顺便养成了晚上睡觉前看书的习惯。

在某一个晚上，写完日记后老婆说，我们睡前看会儿书吧，于是拿起书就在卧室看了，不知不觉竟然也养成了习惯，每天关灯前阅读二十分钟。

我把它归功于写日记，因为我们采用了和写日记非常相似的模式。

触发点相似：睡觉之前做。潜意识里已经形成了“如果准备睡觉，就要写日记”的模式，再加一条“如果打算关灯，就要看书”并不困难。潜意识悄无声息地工作，不需要动用太强的意志力。

启动都很容易：书就放在床头，就在眼皮下，触手可及。这一点很重要。很多时候，我们错失行动的机会都是因为启动起来太困难了。就像早上起床一样，最困难的事情不是穿衣穿鞋，而是从被窝里坐起来这个动作，一旦能坐起来，剩下的事情很自然就能完成。另外每次看书的时间也不长，根据书的章节和情节的发展，只看十到二十分钟。

都有奖励：乐趣。写日记时，看本子上图文并茂的小故事是一种乐趣，两个人相互调侃也是以一种乐趣。读书时，我们最初是从王小波的小说开始读的，他的文字画面感十足，情节妙趣横生，两个人相互分享也是一种乐趣。

当我看了《学会如何学习》的课程之后，才知道这其实这包含了所有养成新习惯的要素，不管这习惯是简单的早起喝一杯水，还是困难的每天计划并总结。

三.耐心

苏格拉底说，不被审视的人生不值得度过。写日记，是一个简单可行的审视途径，今天一篇，明天一篇，不慌不忙写下去，像一只无声无息穿越沙漠的骆驼，靠着把一只脚放下去之后再把另一只脚抬起来的耐心，一路走下去。