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元学习总结一

这是一篇课堂笔记,老师是李笑来。

一. 主动

要刻意地把自己培养成主动学习者。主动学习的能力把人群分成了两类,少数的精英与大多数的普通人。

学得快

所有人都在被动地学习,因为我们天生有适应能力,但是通过这种被动的适应来学习的效率非常低。因为只有主动,才能更快更好地学习。

学得好

所谓刻意练习,就是不断地主动重复练习那些难的,而不是糊弄过去。不断地练习,总结,改进。在这个过程中主动思考,向自己提问,并且自己给出答案。比如:怎么才能避免麻烦?怎么才能提高效率?一两天搞定后受用一辈子。有可能需要死记硬背,那就花时间背会。比如一些快捷键就是要背会,背会后效率从此得到极大地提升。比如花一小会时间设置一下导航上的家的地址,那接下来开车,无论在何种情况,都可以一键回家。比如书签的设置,快捷方式的设置都是一些最简单的应用。比如外语发音中的一些错误,只要花那么一点的时间,就能从此避免错误,获得更漂亮的发音,更好的反馈,更多的自信。

二. 心流

心理学家创造的一个词叫flow,其实就是沉浸的能力,全神贯注地持续做事的能力。在这个过程中,感觉不到时间的流动,只有做事的成就感。进入心流模式,才是有效的学习状态。

人人天生很专注,看那些小孩子玩耍就知道,在大人看起来很没意思的事情,小孩子可以一直专注地玩。只是随着长大,这种能力在逐渐减弱。即使如此,仍有不少人在做自己喜欢的事情时会不由自主地进入心流模式,有些人是在读书时进入这种模式,有人是在弹奏乐器时进入,有人是在敲击键盘打字时进入,有人是在朗读中进入这种状态。除此之外,有两种主动进入心流模式的练习方法。

冥想

主动练习冥想,能够增加大脑皮层灰质的厚度,让精力更集中,感受更敏锐,元认知能力增强,从而能够更好地进入心流状态。这是经过科学证明的知识。不必像《LUCY》一样,通过化学物质催产素CPH4来让大脑从10%开发到100%。我们可以通过刻意练习冥想来达到开发大脑的方式。

冥想的方法也非常简单。找一个安静的地方坐直身体,定一个15分钟的闹钟,闭上眼睛,把所有的注意力放在自己的呼吸上,当注意力走神时,及时把注意力拉回来,直到计时器把你叫醒。就这么简单,为了保持集中,可以听一些冥想用的音乐,比如大海的声音,森林的声音,下雨的声音。练习的时间可以逐渐延长。

让所有器官都参与

既然全神贯注,那就不让大脑有分神的机会。调用一切可以调用的器官来做一件事情。比如朗读时,嘴巴读出来,眼睛看文字,耳朵听自己的声音,手拿笔写或者比划,用脑子向前总结向后预期。让所有器官都参与,能更好地进入心流模式。

三. 实践

不管学什么,学到那些最少必要知识之后要马上用。要想办法创造应用实践探索的场景,不断地主动地长期地用起来。不论是开车,是学一门语言,是编程,都要主动地去多用,多用,多用。在应用中,这些知识会逐渐在大脑中形成新的回路,神经会长成新的突出,这时,新的能力才会真正属于你。

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