曾看过海伦凯勒的《假如给我三天光明》，她在1岁半时，因为生病成了一个又盲又聋又哑的孩子，但是她凭借着顽强的毅力不断学习，学会说话，考上大学，获得学位。在震惊之余，我最强烈的感受是庆幸，庆幸自己拥有健康的身体，庆幸自己能看到这个世界。
眼睛是了解这个世间最重要的器官，比起聋哑，我最怕瞎。相信很多人都会同意这句话，但是同意是一回事，在实际生活中真的重视是另外一回事。大多数人都是嘴上同意，身体不行动，我曾经也是这样子。
工作时，我每天至少有八个小时是在看电脑屏幕，眼睛常常很疲劳。明明知道眼睛需要休息，可是往往一开始工作就很投入，常常在座位上一个小时都不挪屁股。虽然也滴过眼药水，做过眼保健操，但是感觉都太麻烦，没能坚持，不了了之。
后来，我知道了一个简单的缓解眼睛疲劳的方法，叫20-20-20法则。每看20分钟的屏幕，就把视线转移到离屏幕20英尺（约６米）以外的地方，保持20秒或更长时间。
这个方法可以有效减缓电脑视觉综合症。
关于电脑视觉综合症，维基百科这么说：这是长时间盯视电脑、智能电话等数码设备屏幕导致的医学症状。在专注于计算机工作的时候，人们不像平常一样频繁眨眼，这就导致眼球干燥，眼睛疲劳，眼睛里有一条肌肉，让眼睛可以把焦点对准你正在看的东西。假如你持续盯着电脑屏幕看几个小时，这条肌肉就会疲劳。电脑视觉综合症能导致疲劳、头疼、颈部疼痛、视觉重影，以及间歇性视觉模糊。
20-20-20，如此简单，以至于根本忘不了。我也知道久坐对腰椎颈椎都不好，干脆每20分钟起身活动一下，喝杯水，上次厕所，身体的活动也能让注意力再次集中，一举多得。
关键是如何给自己设置一个20分钟的倒计时提醒。手机似乎是最好的工具，但是尝试之后，发现效果不好。手机的闹钟太吵，哪怕是最小的音量都太吵，而且响个不停，如果没能够及时关掉，吵自己也吵到同事，特别是有时候临时去同事座位上讨论问题，自己座位上突然铃声大作更麻烦。另外，本来拿手机是为了关闹钟，但是可能随手就翻看了朋友圈，浪费时间不说，眼睛离屏幕更近更疲劳了。
怎么办呢？摒弃手机，我找到了一个在windows电脑上超好用的倒计时软件，Hourglass（ https://chris.dziemborowicz.com/apps/ ）。
这是一个程序员为自己写的一个小程序，免费发布在网上。软件洁面简洁，使用起来也很方便，只用输入一个数字，敲一下回车就可以了。在倒计时有进度条显示，结束时后可以设置弹窗提醒，铃声也很低调，只会提醒到使用者，而绝不会影响到其他人。
我用了一段时间，借助于这个工具，上班时我不再久坐，经常起身，喝很多水，放松眼睛，提高效率。如果你也不得不整天面对电脑，想要爱护眼睛却常常忽视，不妨尝试一下这个20-20-20法则，以及这个软件。