很早之前就听老公说过冥想这码事，还假模假样地和他一起跟着李笑来练习过一次，但是当时只觉得好无聊、好难熬，身体随时都想动来动去、静不下来，于是干脆就放弃了。老公坚持了一段时间，也没再做，我就更像是得到了合理理由似的，心安理得将其忘之脑后。

但是，最近发现老公清晨又开始练习冥想了，这次他并没有拉上我，没有硬要我和他一起练的意思，只是告诉我说，他最近读的一本很牛的书叫《巨人的工具》，作者采访的200多位世界级牛人中80%的人都有冥想的习惯。

初心

不免有些好奇，于是我也试着开始在一个叫“Now”的app上尝试一个7天的冥想课程。老公的态度也很随意，一开始不要定什么大目标，建议只是靠着好奇心、每天10分钟左右、先试上一周。我想着也没什么大不了的，一个不坐班的人每天拿出十分钟是小case。如果发现了冥想的好处，以后就接着来，由此得到些好处也不赖；如果发现还是很无聊，那就算了，以后也不用再想这门子事，毕竟，知道一种事物不适合自己也是种收获。于是，我从6月19号（周一）开始了冥想练习。

接纳

几乎所有的课程中，提示音都会说到“放松你的身体，把注意力集中在呼吸上，走神了也没有关系，只需要慢慢地、轻轻地把你的注意力再拉回到呼吸上”。很简单的步骤，找一个安静的地方（我是在客厅的沙发一角），用你自己感觉舒服的方式坐好（我打坐很容易脚麻，就正常坐着了），背挺直，手放在大腿或膝盖上，放松，闭上眼，把自己的注意力都放在呼吸上，体会呼吸时鼻孔、胸腔、肚子等处的变化，就这么简单。

说起来简单，做起来好难，很容易就会胡思乱想。时不时就想起昨天看的电影、昨晚做的梦、今天早上擦脸时多倒出来的神仙水、晚饭是吃玉米还是冷面、最近看的书里校长小林宗作先生好睿智……虽然思绪乱飞，但是我知道这样子很正常，人的大脑总是习惯于一刻也不闲着，让它静下来专注于自己希望专注的事情很难，于是，不急不躁，再次把注意力集中到自己的呼吸上。

醒觉

就这样每天做着约10分钟的练习，到了第四天，豁然开朗。因为冥想时我分神想到了一件小事，结果下午看书时又分神想到了那件事，而下午发觉自己分神时，便不知不觉像冥想练习中那样很快便把注意力拉回到了看的书上。好神奇！原来平时做任何事情时的大脑状态都和冥想时一样，容易分神，注意力难以集中。

问题的关键是，过去分神时，自己通常根本意识不到自己在分神；而通过冥想练习，我能清楚地意识到自己分心了，并且刻意地把注意力重新集中了回来。这么快便有这样的效果和感悟，令我惊讶。尝试控制自己的大脑，做大脑的主人而不是奴隶，这种感觉真好。

当晚我把这些感悟和老公交流，他听得目瞪口呆，非常羡慕地说“我练习了一年才悟到的东西，你四天就体会到了，我太迟钝了！”（当然，他所谓的一年，只是断断续续地停了又做，做了又停而已，他真正连续练习，也只不过是最近一个月的事情。）

顺其自然

到了第六天，课程提示语说到“冥想练习，可以培养人的耐心。在生活中，当你看到自己喜欢的东西时，便不会那么急切地想要立马得到，出现了失败或令人沮丧的事情，也不会一直纠结其中，难以自拔。”虽然我目前还没有真切体会到这种变化，但似乎有种信念或信心，今后会更理性客观地对待事情。

比如，朋友圈里会有一些人分享一些标题党或养生党的文章。

“震惊！！！…”
“再不赶紧看，就删了”
“这两样东西一起吃会死！”
“这个东西防癌／致癌，你竟然不知道！”

以前，看到这样的文字，我总是会想：

“这么白痴的东西，竟然还是有那么多白痴会看，看了之后竟然会白痴地分享出来，把其他人也当白痴！”
“这么low的网络骗术，时至今日怎么还有这么多人上当。”
“人云亦人的吃瓜群众还是这么多”
“好无奈啊，好的东西没人真正欣赏，烂的东西却有这么高的人气，谁来和我一起学科学，看书籍？！“

激动的想法、鄙视的情绪、遗世独立的傲慢就占满了我的思绪，令我久久不能平静。

但如今，再看到朋友圈里的这些东西，我的想法已经完全变了：

“曾经的我不也是这样的愚昧过吗？人还不能有进步之前的真实自我了？！”
“真正智慧，而且远远比我读书多、学问好、见识广的人有的是，多的多，而且人家在这样的时间里，不是在刷朋友圈，而是在读书，在学习，在不断地成长”
“我这样看待别人，恰恰证明了自己的无知和愚昧，这种态度本身就已经是在阻碍自己成长了”
“一个人，知道的越多，不懂的就越多，我唯一应该做的就是求知若渴，而不是半瓶子晃荡”。

我想，通过冥想练习，我在进步和成熟。

每天的冥想练习，我会继续。如果你也有兴趣，尽管试一下，别贪多，嚼不烂，只是每天10分钟，只是7天。