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冥想一周的感受

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很早之前就听老公说过冥想这码事,还假模假样地和他一起跟着李笑来练习过一次,但是当时只觉得好无聊、好难熬,身体随时都想动来动去、静不下来,于是干脆就放弃了。老公坚持了一段时间,也没再做,我就更像是得到了合理理由似的,心安理得将其忘之脑后。

但是,最近发现老公清晨又开始练习冥想了,这次他并没有拉上我,没有硬要我和他一起练的意思,只是告诉我说,他最近读的一本很牛的书叫《巨人的工具》,作者采访的200多位世界级牛人中80%的人都有冥想的习惯。

初心

不免有些好奇,于是我也试着开始在一个叫“Now”的app上尝试一个7天的冥想课程。老公的态度也很随意,一开始不要定什么大目标,建议只是靠着好奇心、每天10分钟左右、先试上一周。我想着也没什么大不了的,一个不坐班的人每天拿出十分钟是小case。如果发现了冥想的好处,以后就接着来,由此得到些好处也不赖;如果发现还是很无聊,那就算了,以后也不用再想这门子事,毕竟,知道一种事物不适合自己也是种收获。于是,我从6月19号(周一)开始了冥想练习。

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接纳

几乎所有的课程中,提示音都会说到“放松你的身体,把注意力集中在呼吸上,走神了也没有关系,只需要慢慢地、轻轻地把你的注意力再拉回到呼吸上”。很简单的步骤,找一个安静的地方(我是在客厅的沙发一角),用你自己感觉舒服的方式坐好(我打坐很容易脚麻,就正常坐着了),背挺直,手放在大腿或膝盖上,放松,闭上眼,把自己的注意力都放在呼吸上,体会呼吸时鼻孔、胸腔、肚子等处的变化,就这么简单。

说起来简单,做起来好难,很容易就会胡思乱想。时不时就想起昨天看的电影、昨晚做的梦、今天早上擦脸时多倒出来的神仙水、晚饭是吃玉米还是冷面、最近看的书里校长小林宗作先生好睿智……虽然思绪乱飞,但是我知道这样子很正常,人的大脑总是习惯于一刻也不闲着,让它静下来专注于自己希望专注的事情很难,于是,不急不躁,再次把注意力集中到自己的呼吸上。

醒觉

就这样每天做着约10分钟的练习,到了第四天,豁然开朗。因为冥想时我分神想到了一件小事,结果下午看书时又分神想到了那件事,而下午发觉自己分神时,便不知不觉像冥想练习中那样很快便把注意力拉回到了看的书上。好神奇!原来平时做任何事情时的大脑状态都和冥想时一样,容易分神,注意力难以集中。

问题的关键是,过去分神时,自己通常根本意识不到自己在分神;而通过冥想练习,我能清楚地意识到自己分心了,并且刻意地把注意力重新集中了回来。这么快便有这样的效果和感悟,令我惊讶。尝试控制自己的大脑,做大脑的主人而不是奴隶,这种感觉真好。

当晚我把这些感悟和老公交流,他听得目瞪口呆,非常羡慕地说“我练习了一年才悟到的东西,你四天就体会到了,我太迟钝了!”(当然,他所谓的一年,只是断断续续地停了又做,做了又停而已,他真正连续练习,也只不过是最近一个月的事情。)

顺其自然

到了第六天,课程提示语说到“冥想练习,可以培养人的耐心。在生活中,当你看到自己喜欢的东西时,便不会那么急切地想要立马得到,出现了失败或令人沮丧的事情,也不会一直纠结其中,难以自拔。”虽然我目前还没有真切体会到这种变化,但似乎有种信念或信心,今后会更理性客观地对待事情。

比如,朋友圈里会有一些人分享一些标题党或养生党的文章。

“震惊!!!…”
“再不赶紧看,就删了”
“这两样东西一起吃会死!”
“这个东西防癌/致癌,你竟然不知道!”

以前,看到这样的文字,我总是会想:

“这么白痴的东西,竟然还是有那么多白痴会看,看了之后竟然会白痴地分享出来,把其他人也当白痴!”
“这么low的网络骗术,时至今日怎么还有这么多人上当。”
“人云亦人的吃瓜群众还是这么多”
“好无奈啊,好的东西没人真正欣赏,烂的东西却有这么高的人气,谁来和我一起学科学,看书籍?!“

激动的想法、鄙视的情绪、遗世独立的傲慢就占满了我的思绪,令我久久不能平静。

但如今,再看到朋友圈里的这些东西,我的想法已经完全变了:

“曾经的我不也是这样的愚昧过吗?人还不能有进步之前的真实自我了?!”
“真正智慧,而且远远比我读书多、学问好、见识广的人有的是,多的多,而且人家在这样的时间里,不是在刷朋友圈,而是在读书,在学习,在不断地成长”
“我这样看待别人,恰恰证明了自己的无知和愚昧,这种态度本身就已经是在阻碍自己成长了”
“一个人,知道的越多,不懂的就越多,我唯一应该做的就是求知若渴,而不是半瓶子晃荡”。

我想,通过冥想练习,我在进步和成熟。

每天的冥想练习,我会继续。如果你也有兴趣,尽管试一下,别贪多,嚼不烂,只是每天10分钟,只是7天。

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