衰老是一个缓慢的过程。我也才过了37岁生日，但不知道从什么时候，身体开始不如从前了。
最明显的是睡眠。大概五六年前开始，失去了睡懒觉的能力，六七点醒了，就睡不着了，就得起床。大概两三年前开始，失去了一觉睡到天亮的能力，半夜会被尿憋醒，起来上一次厕所，躺下之后，过一会儿才能睡着。我的卧室很暗很安静，睡前半小时不看手机，八点之后不喝水，即使如此，也并没有很大的好转。于是接受这一事实。
然后是心肺有氧适能，21年的时候，Apple watch显示我的数值是50到56之间，是中上偏上的水平。从23年3月开始，一路下滑，从51.5一路降低到23年10月的42.7。这些年，我的生活很规律，每天总的活动量都是差不多的，主要的运动就是每天跑步或者走路上下班，往返总距离是4公里。除此之外，我偶尔在家里做hiit。活动量没变，但是有氧适能逐渐下降，说明是心肺在衰老。从今年10月3号开始，我开始加强锻炼，每天早晨先去公园跑步半小时，或者在家做hiit20分钟，周六的时候，早上跑一个小时。每天上楼都走楼梯。一个月过去了，有氧适能从49.1涨到了51.9，依然只是高于平均水平而已，而我曾自以为我是属于高水平的。我曾以为我只是瘦，心肺不弱，现在来看，我是又瘦又弱。
毛发。21年开始，发现自己长了两根白鼻毛，剪了又长，就习惯了。22年，发现自己长了一根黄白色的胡子。24年，发现自己长了两根白头发。
脂肪。我虽然才59公斤，但是连续四年的体检结果显示，我腰围在逐渐变粗，我依然很瘦，但是肚子上有赘肉了。
我接受这个自然衰老的过程，不过我也会继续锻炼身体。俯卧撑，深蹲起，波比跳，平板撑，仰卧卷腹，跑步单车，逐渐把体能给锻炼起来。
岁月不饶人，我也不能饶过岁月。